BOSU, BOSU....
Descobri hoje o que é a bosu. Já a tinha visto em algumas imagens e achava que a parte macia era para cima, enganei-me. Para o Pedro, é para usar para baixo e como pesos. Resultado, descobri o meu novo exercicio-ódio de estimação: Flexões na bosu ao contrário.
Se no sábado fiquei toda contente que conseguia fazer 20 flexões em 30 segundos (detalhe, com os joelhos no chão, mas é melhor que nada). Hoje quando consegui fazer 5 já estava a morrer e tive de repetir muitas mais.
Treino de hoje:
Primeira Série (1 minuto para cada exercicio, com intervalos de 30 segundos) repetida três vezes com intervalo para descanso de 1.5 minutos.
- Agachamentos em equilibrio na bosu
- Agachamento, prancha e laventamento da bosu
- Lunges com os braços esticados por cima da cabeça com a bosu
- Flexões em equilibrio na bosu
Segunda Série (mesmo esquema da anterior), já sem o instrumento do demo
- Biceps
- Saltos laterais com uma barreira
- Triceps
- Saltos laterais com barreira a partir de agachamento
Ah! e o treino foi ás 16:30, com 33º. O que vale é que foià sombra, mas mesmo assim :)
