Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Serendipidade

(inglês serendipity) substantivo feminino 1. A faculdade ou o acto de descobrir coisas agradáveis por acaso. 2. Coisa descoberta por acaso.

Serendipidade

(inglês serendipity) substantivo feminino 1. A faculdade ou o acto de descobrir coisas agradáveis por acaso. 2. Coisa descoberta por acaso.

Quando chego aos abdominais e digo: "Ufa!"

 


 Odeio abdominais. Mas quando chegou a essa parte do treino e digo: ufa! é porque está a ser um treino dos diabos. Hoje foi assim!


 


 



 


  


Avaliação com abdominais, flexões e burpees à mistura (meeeedo!! Ainda não vi os resultados).


 


Exercício de agachamento com bola, salto a corda, braços com bola e correr entre e de e para pins. Cada exercicio 1 minuto, com 30 segundos de descanso. 3 séries com 1.5 minutos de intervalo


 


Sentar e levantar, abdominais com bola, prancha afastando e juntando as pernas e abdominais esticando e encolhendo as pernas. Os mesmo tempos e séries do anterior.


 


Para acabar, os 8 exercicios, durante 30 segundos com 10 de intervalo.  Termina com alongamentos.