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Serendipidade

(inglês serendipity) substantivo feminino 1. A faculdade ou o acto de descobrir coisas agradáveis por acaso. 2. Coisa descoberta por acaso.

Serendipidade

(inglês serendipity) substantivo feminino 1. A faculdade ou o acto de descobrir coisas agradáveis por acaso. 2. Coisa descoberta por acaso.

BOSU, BOSU....

Descobri hoje o que é a bosu. Já a tinha visto em algumas imagens e achava que a parte macia era para cima, enganei-me. Para o Pedro, é para usar para baixo e como pesos. Resultado, descobri o meu novo exercicio-ódio de estimação: Flexões na bosu ao contrário. 

 

 

Se no sábado fiquei toda contente que conseguia fazer 20 flexões em 30 segundos (detalhe, com os joelhos no chão, mas é melhor que nada). Hoje quando consegui fazer 5 já estava a morrer e tive de repetir muitas mais. 

 

 

 

 

Treino de hoje:

 

Primeira Série (1 minuto para cada exercicio, com intervalos de 30 segundos) repetida três vezes com intervalo para descanso de 1.5 minutos.

 

  • Agachamentos em equilibrio na bosu
  • Agachamento, prancha e laventamento da bosu
  • Lunges com os braços esticados por cima da cabeça com a bosu 
  • Flexões em equilibrio na bosu 

Segunda Série (mesmo esquema da anterior), já sem o instrumento do demo

 

  • Biceps
  • Saltos laterais com uma barreira
  • Triceps
  • Saltos laterais com barreira a partir de agachamento

 

Ah! e o treino foi ás 16:30, com 33º. O que vale é que foià sombra, mas mesmo assim :)